Сколько часов в день можно носить контактные линзы

Обычный диапазон: от 8 до 16 часов

Единой цифры для всех нет. Справочный ресурс All About Vision называет типичный диапазон для линз дневного ношения от 8 до 16 часов в сутки: всё зависит от здоровья глаз, переносимости линз и того, есть ли у вас сухость глаз. На практике многие оптометристы советуют ориентироваться на 10–12 часов в обычный день и за час-два до сна давать глазам отдохнуть без линз.

Ваш личный лимит — тот, который назвал врач при подборе. Если цифру вам не называли, спросите на следующем осмотре. Она зависит от материала линзы, реакции роговицы и того, как глаз выглядит при осмотре на щелевой лампе, а не только от ощущений.

От чего зависит допустимое время

Материал линзы

Силикон-гидрогелевые линзы пропускают к роговице намного больше кислорода, чем классические гидрогелевые, поэтому в них многим комфортно дольше. Но это не делает безопасным ношение круглые сутки: просто дневной «потолок» выше.

Сухость глаз и работа за экраном

Когда мы смотрим в экран, моргаем реже, и линзы подсыхают быстрее. Кондиционер, отопление и перелёты действуют так же. Если к середине дня в глазах «песок», ваш реальный лимит ниже, чем можно подумать по упаковке.

Опыт ношения

Новичкам обычно увеличивают время постепенно. All About Vision приводит типичный пример: в первый день около четырёх часов, затем примерно на час больше каждый день, по плану, который даст врач.

Возраст линзы

Двухнедельная линза на 13-й день или месячная на 29-й обычно ощущается суше, чем в первый день. Это нормальный износ и ещё одна причина не перенашивать. Если дискомфорт появляется только к концу срока, скажите об этом врачу: может помочь другой материал или более частая замена.

Можно ли спать в линзах

Дневной лимит и сон в линзах связаны, но это разные вопросы. Если линзы не одобрены для пролонгированного ношения и врач не назначил такой режим, спать в них нельзя. CDC не рекомендует спать в линзах без указания врача, а Американская академия офтальмологии формулирует прямо: не спите в линзах дневного ношения.

Дело в кислороде. С закрытыми глазами роговица и так получает его меньше, а линза сверху снижает поступление ещё сильнее и повышает риск инфекции и воспаления. В опросе CDC 2015 года 50,2% пользователей признались, что хотя бы раз спали в линзах ночью. Дневной сон на диване тоже считается.

Признаки того, что сегодня вы переносили линзы

• Сухость, ощущение песка или того, что линза «чувствуется».
• Лёгкая пелена, которая проходит после моргания.
• Белки глаз краснее, чем утром.
• Постоянно тянетесь за увлажняющими каплями.
• Снять линзы хочется как можно скорее.

Любой из этих признаков — сигнал перейти на очки до конца дня. Стойкое покраснение, боль, светобоязнь или выделения — это уже другое: снимите линзы и покажитесь офтальмологу.

А линзы пролонгированного ношения?

Некоторые линзы одобрены для пролонгированного или непрерывного ношения, в том числе ночью. All About Vision пишет, что в зависимости от модели это может быть до семи дней подряд, а отдельные линзы одобрены для непрерывного ношения до 30 дней. Это конкретные изделия, которые назначают конкретным пациентам, обычно после того, как врач проверил, как роговица переносит недостаток кислорода ночью.

Если пролонгированный режим вам прямо не назначали, считайте, что ваши линзы дневного ношения: днём в глазах, на ночь снимать. Даже у линз непрерывного ношения ночной риск не исчезает: вы с врачом просто сознательно его принимаете и регулярно проходите осмотры. При таком режиме вопрос меняется с «сколько часов сегодня» на «сколько ночей подряд до перерыва».

Как понять свой реальный лимит

Полезно несколько дней понаблюдать за собой. Отмечайте, во сколько надели линзы и когда появились первые признаки сухости или усталости. Через неделю станет видно, сколько часов вам по-настоящему комфортно, и эту цифру можно обсудить с врачом на осмотре. Часто оказывается, что в будни, за компьютером, лимит заметно меньше, чем в выходные на улице.

Привычки для длинных дней

1. Знайте, когда надели линзы. За длинный день легко сбиться. Если время начала записано, вопрос «сколько я уже в линзах?» становится фактом, а не догадкой.
2. Носите с собой очки. Вечерние планы после полного рабочего дня — самый частый сценарий перенашивания.
3. Правило 20-20-20 за экраном. Каждые 20 минут смотрите на 20 секунд на предмет примерно в 6 метрах. Это помогает моргать чаще.
4. Капли только совместимые с линзами. Какие подходят именно вам, лучше спросить у врача.
5. Не перенашивайте сам срок замены. Старые линзы менее комфортны и сокращают день, который в них можно провести. Подробнее в статье как часто менять контактные линзы.
6. Снимайте линзы перед душем и бассейном. CDC рекомендует снимать линзы перед контактом с водой.

Что делать, если глаза устали посреди дня

Снимите линзы и дайте глазам отдохнуть в очках. Если линзы многоразовые, положите их в чистый контейнер со свежим раствором, а не в остатки утреннего. Однодневные просто выбросьте и, если нужно, вечером наденьте новую пару. Не стоит «перетерпеть» до конца встречи или поездки: усталость и сухость — это сигнал, что роговице не хватает кислорода и увлажнения. Если неприятные ощущения не проходят через час-два без линз или появляется боль, покажитесь врачу.

Однодневные и плановой замены: есть ли разница по часам

Лимит часов связан с глазом и материалом линзы, а не с тем, выбрасываете ли вы её вечером. Свежая однодневная линза к вечеру часто комфортнее, чем многоразовая в конце срока, просто потому что на ней нет отложений. Но 18 часов в однодневной линзе — всё равно 18 часов с меньшим доступом кислорода к роговице.

Статья носит общий информационный характер и не заменяет консультацию офтальмолога.

Как следить за временем ношения

Wink начинался как отсчёт до замены линз, но длинные дни — вторая половина проблемы. В Wink Pro есть таймер ношения: запустите его, когда надеваете линзы, и приложение покажет, сколько часов вы в них сегодня и сколько осталось до дневного лимита, который вы задаёте сами с учётом рекомендаций врача. Отсчёт до замены и напоминания для любого режима доступны бесплатно.