Как обезопасить квартиру пожилого человека: чек-лист по комнатам

По данным CDC, больше четверти людей старше 65 лет падают каждый год, падения — главная причина черепно-мозговых травм у пожилых, а большинство переломов шейки бедра случаются именно при падении. Квартиру — в отличие от возраста и лекарств — семья может изменить за выходные. Ниже порядок, которым пользуются эрготерапевты: сначала самые опасные места.

1. Ванная и туалет

• Поручень у унитаза. Горизонтально, верх на 84–91 см от пола, на анкерах в стену. Полотенцесушитель не поручень.
• Поручни в душе или у ванны. Вертикальный у входа и горизонтальный на длинной стене. Никаких поручней на присосках.
• Нескользящий коврик внутри и коврик на резине снаружи.
• Высота унитаза. При 43–48 см большинство садится и встаёт с коленями под прямым углом; низкий унитаз исправляет насадка.
• Стул для душа и ручная лейка — мыться сидя.
• Ночник с датчиком движения.
• Дверь, которую можно открыть снаружи. Упавший за запертой дверью, открывающейся внутрь, перекрывает единственный путь к себе.

2. Спальня и ночной путь

Встать ночью в туалет, полусонным, в темноте — один из самых частых моментов падения.

• Ночники с датчиком движения от кровати до туалета.
• Лампа у подушки, телефон и очки на тумбочке.
• Высота кровати: сидя на краю, стопы стоят на полу, колени под прямым углом.
• Свободный пол у кровати: ни обуви, ни проводов, ни ковриков без подложки.
• Закрытые тапочки на нескользящей подошве там, куда опускаются ноги.

3. Коридор и лестница

• Перила с двух сторон на высоте 86–97 см над краем ступени, с заходом за первую и последнюю ступень.
• Выключатель внизу и наверху или подсветка с датчиком.
• Заметный край ступеней — контрастная противоскользящая полоса хотя бы на первой и последней.
• Ковровые дорожки убрать или положить на противоскользящую подложку.

4. Кухня

• Повседневная посуда и продукты — между поясом и плечом.
• Стремянка с поручнем вместо табуретки и стула.
• Нескользящий коврик у мойки.
• Датчик дыма, а при газовой плите — датчик угарного газа.

5. Комната

• Ковры убрать или положить на подложку, провода — вдоль стен.
• Кресло с крепкими подлокотниками, сиденье не ниже колена.
• Прямой свободный проход без углов журнального столика.

6. Вход

• Порог ниже 1,3 см или резиновый пандус.
• Свет, который включается до того, как войдёшь.
• Скамейка, чтобы обуваться сидя, и место для ключей и телефона.
• Лист с контактами, лекарствами и аллергиями на холодильнике — его ищет скорая.

Как пользоваться списком

Пройдите по квартире днём и ещё раз вечером: проблемы со светом видны только в темноте. Записывайте размеры, а не только проблемы — «купите поручень» в магазине не продадут. Ванную и ночной путь исправьте за несколько дней, остальное — за несколько недель, и через год пройдите заново.

Если удобнее пройти этот список с телефоном в руке, Firm Ground превращает его в 98 проверок с замерами против нормы, PDF-отчёт по приоритетам и список покупок с размерами.